不想引起身體的報(bào)復(fù)，就不要對它太過嚴(yán)苛。

    李如洗以前有下過一個(gè)計(jì)算卡路里的app，常規(guī)食物的卡路里她大致還是清楚的。

    所以，首先就是給自己定個(gè)食譜。

    這個(gè)食譜不需要太嚴(yán)格到每天具體吃什么，先給自己定個(gè)每日能量攝入的線就行，李如洗定的是每日一千五百千卡，一般正常人一天即使什么都不干，躺在床上，一天也要消耗兩千千卡左右的能量，而李如洗上學(xué)，學(xué)業(yè)頗為繁重，還有體育課，腦力體力消耗都不少，一天的消耗絕不可能低于兩千千卡，甚至可能會有兩千五百千卡。

    一千五百千卡雖然不能讓她像以前一樣無所顧忌地吃，但也不至于很餓。

    早餐是要確保熱量的，上午消耗很大，高蛋白質(zhì)的食物優(yōu)先要選擇，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)類食物需要比較長的時(shí)間來消化，相對比較頂餓。所以牛奶、雞蛋都要全部吃掉，淀粉類的則適當(dāng)少一些。

    中午也不能吃太少，下午也是要學(xué)習(xí)的，同樣要優(yōu)先蛋白質(zhì)，淀粉類適當(dāng)，多吃瘦rou、魚rou、蝦之流。

    晚上可以少吃些，蔬菜水果膳食纖維不足的話這一頓可以好好補(bǔ)充一下，餓了多吃些黃瓜西紅柿紅薯南瓜之類。

    油脂類的也不是洪水猛獸，堅(jiān)果每天都要吃，油炸食物偶爾可以開次戒。

    含糖的卻是真正要避免的，飲料、含糖酸奶都要避免，想吃甜的盡量吃水果，當(dāng)然，一月一次來一小塊巧克力或是蛋糕也不是不可以。

    不太難堅(jiān)持的，才能真正堅(jiān)持下來。

    至于說運(yùn)動(dòng)，她現(xiàn)在在校消耗已經(jīng)不少了，便只是在睡前增加了半小時(shí)的瑜伽時(shí)間，對身材也是比較有好處。

    制定了完整計(jì)劃之后，李如洗露出了信心十足的笑容。

    這一次，一定會成功的。

    第122章 成功

    這次的減肥周期，李如洗定為三個(gè)月。

    而減肥的目標(biāo)，是減少二十斤。

    她不是特別喜歡非常瘦的狀態(tài)，自己又不是要當(dāng)明星什么的，不用經(jīng)過鏡頭放大考驗(yàn)，沒必要瘦成那樣。以她一米六六左右的身高，她覺得不要超過一百一十斤就可以了?，F(xiàn)在她的體重是一百二十八斤，所以，減掉二十斤已經(jīng)可以令她滿意。

    甚至，如果能減掉小肚子，讓體態(tài)更勻稱，即使減不掉二十斤也無所謂。

    她決定，絕不要讓減肥過程給自己造成任何痛苦和負(fù)擔(dān)。

    畢竟，她還才不到十六歲，發(fā)育還沒有真正完成?，F(xiàn)在養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣，以后自然身體就會更好一些。

    當(dāng)然，她也知道，這不過是夢，說什么以后，不過是個(gè)笑話。

    但她內(nèi)心深處又分明覺得這并不僅僅是夢，因?yàn)閷?shí)在有太多不像夢的地方。

    而且，每一次夢境之后，她的狀態(tài)都會或多或少有一些提升。

    她被郭大夫稱作奇跡般的化療效果，和現(xiàn)在進(jìn)展極為順利的治療狀態(tài)，很難說和這些夢有沒有關(guān)系。

    夢能影響到現(xiàn)實(shí)……

    聽起來十分不靠譜，也不科學(xué)。

    和現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)極不相符合。

    然而這個(gè)世界的真相本來就極為玄奧，把量子力學(xué)和廣義相對論放到中世紀(jì)去，那些人會怎么想？

    她的每一個(gè)夢境，每一個(gè)時(shí)間斷點(diǎn)，也許是獨(dú)立的，也許共同導(dǎo)向一個(gè)結(jié)果，就如同那些原子中的電子一般不可測又無所不在。

    其實(shí)李如洗自己現(xiàn)在也還沒弄明白量子力學(xué)的一些理論呢，誰叫她是可憐的文科生呢？

    所以，她也只能下意識地想在每個(gè)夢里都盡量做好。

    不管真實(shí)情況到底如何，盡量做好對她是沒有損失的。

    所以，她減肥的同時(shí)，更多是注意盡量不食用含糖飲料和各種油脂類型不明的高糖高鈉零食，注意飲食的均衡性……她甚至還會去管mama。

    mama愛吃零食和甜食，后來年齡大了血糖一直過高，這會兒管管她，說不定也會有一定的效果呢？

    她的減肥之路就此開展，一開始爸爸mama都不太抱有希望，甚至?xí)贸鰜硇υ捫υ捤?/br>
    “減肥你還吃這個(gè)？”

    “今天你rou可沒少吃??！”

    “人家減肥都不吃主食了……你這叫減肥嗎？”

    “我看你這個(gè)減肥計(jì)劃也沒什么戲！”

    “你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可不夠，人家都天天跑步！”

    有時(shí)候則會矛盾地拖她后腿：

    “哎呀，不要減肥了，你這個(gè)年齡不能減肥的！等大了再減……”

    “你就多吃點(diǎn)吧，每天學(xué)習(xí)任務(wù)那么重，光吃這點(diǎn)哪行?。　?/br>
    “來來來，如洗，今天mama給你做了你愛吃的番茄牛腩，多吃點(diǎn)哦……嗯？你就吃這么小半碗？能夠嗎？不夠不夠，再給你盛一碗吧！……”

    “如洗啊，你這么減肥夠嗆有什么用……要不，等寒假再減肥行嗎？寒假mama給你辦個(gè)健身房的季卡，你可以好好健身?！?/br>
    “如洗，”爸爸也加入游說大軍，“冬天人類是很需要熱量的，不是減肥的好時(shí)候，容易生病，要不你到春天再減肥吧……”

    李如洗面對這拖后腿的爸媽，也是無語了。

    她終于想起為什么以前高中階段減肥總是失敗了。

    愛女心切的豬隊(duì)友爸媽就是這么拖累了她的減肥大計(jì)的。

    這一次，她才不會受到任何影響。

    而且，還會去影響一下爸媽。

    “爸爸，電腦前頭坐多了，好好運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)你的頸椎，要不以后該得病了！”

    “mama，不要再吃這個(gè)蛋糕了，你知道里頭加多少糖嗎？奶茶也不要喝了，太不健康了……”

    一個(gè)月下來，她瘦了六斤。

    比起那種一天瘦一斤，一個(gè)月瘦三十斤的肯定差遠(yuǎn)了，但對于李如洗來說，她基本還是滿意的。

    關(guān)鍵這個(gè)減肥過程確確實(shí)實(shí)不很痛苦。

    一開始，因?yàn)槌缘纳倭?，時(shí)常還是會有點(diǎn)餓的。

    餓的時(shí)候，她會吃點(diǎn)黃瓜西紅柿，如果實(shí)在不想吃黃瓜西紅柿了，那就吃點(diǎn)別的水果。

    實(shí)在不想吃水果了，就喝杯牛奶。

    她的胃慢慢還是縮小了些，慢慢地越來越不會太餓了。

    牛奶她還是堅(jiān)持喝全脂的，脫脂奶其實(shí)并不健康，也不差這么點(diǎn)熱量和脂肪了。有些脂溶性的營養(yǎng)元素也是非常重要的。

    所以雖然吃的少了，但也并沒有少到很夸張的地步，勉強(qiáng)還是可以吃飽的。

    飲食結(jié)構(gòu)是調(diào)整了，蔬果的數(shù)量大大提高，葷菜和米飯主食減少了不少，但是也并沒有嚴(yán)格地忌口。

    至于說睡前那半小時(shí)瑜伽，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上辛苦。

    第二個(gè)月，因?yàn)樯眢w的自身調(diào)節(jié)，她的體重下降減緩了，只瘦了三斤。

    但是這時(shí)候，她身材的變化卻越來越明顯了。

    身姿更挺拔協(xié)調(diào)，腰肢更柔軟有力，手臂和大腿更纖細(xì)，身體更輕盈。

    所以反而更多人注意到了她的減肥成果。

    “咦，李如洗，你最近好像瘦了不少？”

    “班長，你減肥了嗎？我怎么覺得你瘦了？”

    “是不是長高了？拉條了？”

    “嘖嘖，班長變成大美人了！”

    “哈，班長本來也是美人啊……是不是？”

    “嗯，底子好。”

    連老師都注意到她瘦了，班主任問她：“最近是不是太累了，怎么瘦了這么多？”

    數(shù)學(xué)是年輕的女老師教的，看了她一眼，笑著說：“是瘦了，不過瘦下來漂亮多了，人精神！”

    辦公室另一個(gè)年輕女老師也聞聲看過來，笑著說：“對啊，還是瘦下來好看，而且看看這皮膚，光澤多好，健康得很，不用為她擔(dān)心！”

    父母對她的減肥成果也挺吃驚的：“咦？這次還真的成功了？瘦了多少斤了？”

    聽到李如洗說只瘦了九斤時(shí)，李mama驚訝了：“九斤？不可能吧？我看你瘦了不少啊……瞧這小下巴都沒了，下巴都尖了……”說著高興地笑瞇了眼睛。

    李如洗也笑了：“可能因?yàn)榧ou增加了一些，脂肪減少，因?yàn)榧ou比脂肪重，所以九斤也挺明顯的……”

    李mama更高興了，拿了軟尺要給她量腰圍，母女倆笑鬧成一團(tuán)。

    第三個(gè)月時(shí)，放寒假了，李mama給李如洗辦了健身卡，李如洗開始每天去健身了。

    她的每日運(yùn)動(dòng)量是游泳半小時(shí)，瑜伽半小時(shí)，跳cao四十分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不小，所以這一個(gè)月，她足足減掉了八斤。

    三個(gè)月下來，她總共瘦下來十七斤，雖然沒達(dá)到目標(biāo)，但是目測下來的目標(biāo)算是達(dá)成了。

    雖然和骨感美女們比還差距很遠(yuǎn)，但是李如洗現(xiàn)在絕對和胖沒關(guān)系了，非常健康，看上去也確確實(shí)實(shí)是個(gè)漂亮的姑娘了。

    看來，她可以走到告白那一步了。

    第123章 約會

    李如洗站在鏡子前頭，仔仔細(xì)細(xì)敲了一番。

    鏡子里的少女，氣色極好，潔白的肌膚上微微有些暈紅，黑亮的長發(fā)，五官秀麗，比她三十歲時(shí)，皮膚的膠原蛋白含量明顯不同。

    真是平時(shí)不覺得自己老，是因?yàn)闆]跟十幾歲時(shí)對比呢。

    不過她今天主要看的不是這個(gè)，而是減肥后的身材，為此她特地穿了瑜伽緊身衣和長褲。

    雖然身高只是中等，但因?yàn)樾馗哐L，體態(tài)勻稱，看上去頗為修長高挑。

    無論是從正面還是側(cè)面看，都沒什么贅rou了。

    這下看中什么衣服，倒是不用擔(dān)心沒有碼了。