不過那也足夠了。

    將臉轉(zhuǎn)到直播器前，杜夏開口道：“抱歉，剛吃完飯，不太適合運動，走了兩圈，耽擱了點時間。”

    “沒事沒事，身體要緊，主播啥時候準備好了再開始就行。”

    “不著急，我們等著也不無聊，花園很好看?！?/br>
    杜夏道：“本來是要教你們太極拳，但是想了想，八段錦更合適一些?！闭f到這，她轉(zhuǎn)頭看了眼走了兩圈就不走了，又要坐下來的幾人，朝他們招了招手。

    “奶奶，要不要跟我一起練？”

    格麗絲立即起身走了過來：“八段錦？”

    “嗯，能強身健體，通經(jīng)絡(luò)活氣血，每天練一次對身體很好。您有沒有覺得肩膀酸？”

    “有啊，每次打完麻將肩膀腿還有腰都很酸。”格麗絲狂點頭。

    杜夏無語，一坐一整個下午搓麻將，別說上了年紀，小年輕也扛不住。

    “您坐太久了?！?/br>
    “這不是年紀大了，沒事做嘛?！备覃惤z不在意地道。

    杜夏突然有些心酸，握了握她的手。

    八段錦與太極拳那由武術(shù)演變而來的運動不同，它是一種導(dǎo)引術(shù)，純健身養(yǎng)生的，能調(diào)理身體。每組動作配合著呼吸吐納，能活動到全身每一寸筋骨?？此坪唵危瑢崉t也并不簡單，對初學(xué)者來說依舊有一定難度。

    尋了屋子左側(cè)的墻壁，杜夏站在墻壁前準備開始，但剛起手，又停了下來。

    “開始了開始了！咦，怎么又停下了？”

    “主播怎么了？”

    杜夏揚唇笑了笑。

    她覺得自己像在跳廣場舞似。

    而跳廣場舞怎么可能沒有音樂，況且是八段錦這樣舒緩又有禪意的運動。

    “來點音樂?！?/br>
    第26章

    “因為動作節(jié)奏比較慢, 不配點音樂, 怕你們會看睡著?！倍畔慕忉尩?/br>
    然后在天網(wǎng)的免費樂曲庫翻了一下。樂曲庫的分類很詳盡，既能按照樂器分, 又能按照風格分。

    杜夏試聽了幾個之后，找了個并沒什么熱度的純音樂，這首曲子背景音似乎還錄了很多自然的聲音, 溪水潺潺, 蟲鳴鳥叫, 風吹樹葉嘩啦啦的響。聽著心里很靜。

    音樂放出來之后，杜夏站定，深吸了口氣，面色嚴肅又認真。她的脊背很直，下巴微揚, 站姿非常好看, 整個人都有種讓人屏氣肅穆下來的氣勢。

    “八段錦是一種氣功導(dǎo)引法, 長期練習下來有強身健體的效果。它有很多流派，有坐八段錦，立八段錦，文八段錦和武八段錦之分。武八段錦主要適合身體比較強壯的中間人和精力充沛者, 坐式暫時先不說。這里我著重教的是站立式文八段錦, 運動量會小很多，很適合身體比較虛的人和老年人?！?/br>
    “八段錦講求的是柔和緩慢, 圓活連貫。松緊結(jié)合, 動靜相兼。動作不僵不直, 下盤要穩(wěn)要連貫。全身放松，精神放松。練功時有很多口訣，現(xiàn)在跟大家說一下預(yù)備動作的口訣。兩足分開平行站，橫步要與肩同寬?！币簿褪情_步挺胸收腹，雙腿微膝，雙手下垂，呼吸自然。

    站在一旁看著的五人，也不由自主地跟著她站好。

    直播間更是一片肅靜，連評論都少了很多。

    “不由自主地跟著練了，這個動作確實很放松?！?/br>
    “mama問我為什么在美食區(qū)學(xué)武術(shù)，笑哭?！?/br>
    杜夏沒有看評論，繼續(xù)說道：“第一式，雙手托天理三焦?！彪p手緩緩舉起到頭頂再轉(zhuǎn)掌心向天，用力向上，腳也跟著動作起落，六次后雙掌緩緩落下到胸腹前，回到最初的動作。

    動作真的很慢，對長久沒運動的人來說，并沒有什么太大的難度。

    一式終了，杜夏又緩緩地開始第二式，口中繼續(xù)解說著。

    她的語氣很平靜，清亮卻不高亢。動作雖緩，卻非常穩(wěn)健。

    她穿的是一身運動裝，天網(wǎng)上最普通最便宜的那種，但此時卻沒有人小瞧她。

    舒緩的音樂還在流淌著，看著這一幕，仿佛整個人整顆心都安寧了下來，不再躁動。

    八段錦八段錦，全部動作也只有八式。八式下來也不過就十幾分鐘而已，哪怕杜夏的動作再慢，也沒用到二十分鐘。

    但格麗絲在旁邊磕磕絆絆地練完，硬是出了一背脊的汗，只覺得因為打了一下午麻將帶來的肩痛腰痛腿痛都消失了。

    瑪瑞因為穿的衣服不太對，一身修身旗袍，精致又好看，但此時卻相當?shù)牡K事。好在旗袍的下擺開了叉，她索性直接一掀裙子，用力一扯，把右邊下擺也撕開了一條叉。

    好在所有動作都沒有蹦跳，最多就立個馬步，讓她沒有做出更辣眼睛的事。

    格麗絲看著她嘖嘖出聲。

    瑪瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

    老曹避過臉去坐回了院子的桌前。

    練得最差的還是弗恩，他下盤不穩(wěn)，站久了就開始晃。

    而觀看直播學(xué)習的人，大部分也有這個毛病。

    杜夏擺了個標準的馬步姿勢道，身體平穩(wěn)，手掌前伸道：“大家沒事的時候，比如此時看直播，也可以扎一會馬步，堅持不了就五分鐘十分鐘，每天都堅持一會，久了下盤就會很穩(wěn)?！?/br>
    “哇，跟著主播的動作試了一下，才兩分鐘我就倒了，腿好酸，骨頭也酸。”

    “我堅持了三分鐘！覺得自己牛逼壞了，但是確實腿酸。剛剛堅持到后面我已經(jīng)不敢用這個姿勢了，直接偷懶了。對不起主播。不過我爸還是堅持做完了，他現(xiàn)在在沙發(fā)上癱著呢?！?/br>