雙人瑜伽

    雙人瑜伽

    半晌.

    講師帶頭.

    開(kāi)始做瑜珈熱身動(dòng)作.

    第1式.

    講師身無(wú)一物直立

    雙掌合十

    直舉高過(guò)頭

    上身緩緩向左傾斜15度

    向右緩緩傾斜15度

    向后緩緩傾斜15度

    第2式.

    講師雙腿張開(kāi)與肩同寬.

    上身向前傾.雙手觸地

    緩緩向左傾斜.雙手觸左腳趾

    緩緩向右傾斜.雙手觸右腳趾

    第3式.

    講師盤(pán)腿坐地.

    雙掌在胸前合十.

    第4式.

    講師雙腿彎曲.

    跨坐身體兩旁.

    上身前傾.頭觸地.

    第5式.

    講師雙手撐地

    雙膝跪地..

    與肩同寬.

    頭抬高向后.

    第6式.

    講師雙手撐地

    上身前傾.

    臀部抬高.

    第7式.

    講師右腿向后抬高伸直.與身體呈直線.

    30秒后換動(dòng)作.

    講師左腿向后抬高伸直.與身體呈直線.

    第8式.

    講師直立上身.

    雙掌合十

    直舉高過(guò)頭

    半蹲..

    右腿向前彎曲.

    左腿向后伸直

    30秒后換動(dòng)作.

    左腿向前彎曲.

    右腿向后伸直

    第9式.

    講師平躺.

    面朝地.

    傷身緩緩抬高

    雙手撐地.

    頭抬高向后傾.

    第10式.

    講師面向左.

    左手撐地.

    與雙腿成三角形.

    右手直舉高過(guò)頭.

    30秒后換動(dòng)作.

    講師右手撐地.

    與雙腿成三角形.

    左手直舉高過(guò)頭.

    第11式.

    講師右腿直立.

    左腿往后彎曲抬高.

    左手往后握住左腳趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    30秒后換動(dòng)作.

    講師左腿直立.

    右腿往后彎曲抬高.

    右手往后握住右腳趾.

    保持平衡

    左手向前直伸.

    第12式.

    講師平躺.面朝上.

    上午9點(diǎn)30分.

    雙人瑜伽開(kāi)始.

    第1式.

    擬真智能機(jī)器人助理平躺.

    女學(xué)員直立上身.

    雙掌合十.

    直舉高過(guò)頭.

    半蹲.

    右腿向前彎曲.

    跨過(guò)擬真智能機(jī)器人助理.

    左腿向后伸直.

    第2式.

    女學(xué)員雙手撐地

    雙膝跪地.與肩同寬.頭抬高向后.

    擬真智能機(jī)器人助理面向女主背部.

    跪在女主兩腿間.

    第3式.

    女學(xué)員.

    右腿直立.

    左腿往后彎曲抬高.

    左手往后握住左腳趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    擬真智能機(jī)器人助理雙手抱住女主腰部.

    上午9點(diǎn)45分.

    瑜珈室充滿(mǎn)著令人酥軟的嬌憨聲.

    同一時(shí)刻.

    只見(jiàn)女學(xué)員下腹的水濂洞.

    不斷涌出大量泉水...