“每個(gè)人的時(shí)間和精力都有限，你們?nèi)绻胱约旱某晒ψ畲蠡?，就需要為自己進(jìn)入深度工作的努力提供支持，與此同時(shí)，還要講究技巧和系統(tǒng)化，這樣你們才不會浪費(fèi)心理能量去提醒自己時(shí)刻需要做什么。以上這些都是我自己總結(jié)出來的一些能夠幫助我進(jìn)入深度工作和學(xué)習(xí)的技巧。”

    接著，她抬起手，輕輕的敲了敲黑板。

    “記得，不管什么習(xí)慣和方法，都是需要你們自己去實(shí)踐，去行動才有效的，學(xué)習(xí)的最終目的都是會用，會用才能變成自己的，否則不管你們學(xué)到的方法有多好，制定的計(jì)劃有多贊，不行動就是白搭?！?/br>
    “我向你們保證，一旦你們培養(yǎng)出正確的關(guān)于工作和學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，對你們這一生的影響將極為深遠(yuǎn)，深度學(xué)習(xí)和深度工作都是一件大事，值得你們每個(gè)人認(rèn)真對待，我們每個(gè)人都要學(xué)會如何使自己的大腦進(jìn)入專注的狀態(tài)，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情，否則，在當(dāng)下這個(gè)浮躁的時(shí)代，你們很容易陷入浮淺工作和努力中去，短時(shí)間你們和周圍那些習(xí)慣進(jìn)入深度學(xué)習(xí)和深度工作的人看不出區(qū)別，時(shí)間久了，你們的能力以及彼此之間的核心競爭力的差距，一定會越來越明顯?！?/br>
    看到臺下的學(xué)生們越聽越嚴(yán)肅的表情。

    寧有光又說，“我以前也經(jīng)常關(guān)注于滯后性指標(biāo)，比如每年發(fā)表的論文數(shù)，然而，這些目標(biāo)對我的日常行為缺乏影響，因?yàn)槲也恢蓝唐趦?nèi)做什么可以立刻對長期的指標(biāo)產(chǎn)生即時(shí)的可觀改變，當(dāng)我給自己制定深度工作、學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，突然間這些指標(biāo)都與我的日常有了關(guān)聯(lián)，我會把我每天深度工作的事項(xiàng)和時(shí)間都記錄在日常打卡app上?！?/br>
    “日常打卡app？”有同學(xué)注意到了這個(gè)。

    “是的，這樣可以使我從本能層面積累的深度工作時(shí)長與實(shí)在的結(jié)果相關(guān)聯(lián)，每天用手機(jī)紀(jì)錄打卡的另一個(gè)好處呢，是有助于我校準(zhǔn)個(gè)人對于完成每項(xiàng)成果所需深度工作時(shí)間的期望，這樣可以激勵(lì)我每周擠出更多的時(shí)間用來深度工作和學(xué)習(xí)。”

    “老師，可我覺得你這種激勵(lì)自己的方式對只是讓自己更累誒?！庇行┝?xí)慣懶散的同學(xué)光聽寧有光說的這些就感覺到很累了，更別說讓他們?nèi)バ袆恿恕?/br>
    寧有光當(dāng)然理解學(xué)生們的這些想法。

    第398章 心智殘疾

    “我會給自己設(shè)置每周完成任務(wù)以及超時(shí)完成任務(wù)的獎勵(lì)，這些獎勵(lì)會給我?guī)韯恿??！?/br>
    “老師，你都不需要度假，也不需要休息的嗎？”同學(xué)們對此很好奇。

    “我有休息啊，休息于大腦而言就如維生素之于身體一樣不可或缺，如果剝奪了休息的時(shí)間，我的頭腦就要經(jīng)受折磨，這太痛苦了?！彼f，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放縱自己做點(diǎn)什么。”

    “我覺得自己可以隨心所欲的從分心狀態(tài)切換到專注狀態(tài)哦，老師你說不要玩手機(jī)，不要上網(wǎng)，這些都會影響我們的專注度，我覺得我不是這樣的呢?！币灿型瑢W(xué)反駁寧有光的觀點(diǎn)，“我是那種放下手機(jī)就能立即學(xué)習(xí)的人。”

    “你確定你真的可以嗎？”對此寧有光笑道，“據(jù)科學(xué)研究人的大腦一旦適應(yīng)了分心，就會迷戀于此，后面即使在你想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。這是現(xiàn)實(shí)，因此，我們才會需要一些策略幫助自己重新編排大腦，讓它的結(jié)構(gòu)更適合長期專注，且，我現(xiàn)在在跟你們分享的還并不僅僅指的是如何專注，是如何深度學(xué)習(xí)和深度工作，這是比專注更需要專注的狀態(tài)。”

    臺下的同學(xué)們陷入思考。

    寧有光又說，“我去食堂吃飯，經(jīng)?？吹接袑W(xué)生們在排隊(duì)等著打飯的時(shí)間，都需要用玩手機(jī)來打發(fā)時(shí)間，那么他們的大腦很可能已經(jīng)被重新編排，從某種程度來說，這是‘心智殘疾’，習(xí)慣了這種模式的人，他們的大腦將很難勝任深度工作和深度學(xué)習(xí)的，即使他們也會經(jīng)常安排時(shí)間來訓(xùn)練自己專注的能力?！?/br>
    “所以，我是殘疾人……”

    “這么恐怖的嗎？”

    “才知道自己是‘心智殘疾’人?！?/br>
    “學(xué)到了，心智殘疾。”

    學(xué)生們震驚了，惶恐了。

    “意識到問題就是解決問題的開始，你們也不要過于緊張?！睂幱泄庑Φ?，“我覺得我們現(xiàn)代人都應(yīng)該好好學(xué)學(xué)梭羅，讓自己在這個(gè)普遍的聯(lián)系的世界里失聯(lián)一陣子?！?/br>
    “老師你有學(xué)習(xí)梭羅嗎？”

    “有啊?！睂幱泄庹f，“我每年都會去藏地閉關(guān)一次，閉關(guān)的時(shí)間剛好是我做深度思考的時(shí)間，在這個(gè)過程中，我能很好的為自己的大腦補(bǔ)充到能量，我閉關(guān)的地方?jīng)]有網(wǎng)絡(luò)，每天都都是晚上九點(diǎn)鐘入睡，早上四點(diǎn)半起，在那十天左右的時(shí)間里，我感覺自己似乎恢復(fù)了生命中一些沉靜的東西，是非常神奇的體驗(yàn)?！?/br>
    “我們沒有這樣的條件誒?！?/br>
    “閉關(guān)是怎么說？”

    “那也有很多讓自己暫時(shí)性擺脫喧囂的方法，比如我身邊有些朋友，他們中有些人一年拿出一兩個(gè)月，有些人一年拿出一兩周，有些人一天拿出一兩個(gè)小時(shí)自己與自己獨(dú)處，有過這些經(jīng)歷的朋友跟我反饋，這些都會讓他們的大腦得到很好的休息?！?/br>
    寧有光不光給同學(xué)們分享了自己的經(jīng)歷，還分享了朋友們的經(jīng)歷，就是為了幫助大家更好的吸收以及行動光。