已知一個(gè)健康的成年人一天要攝入兩到三千卡路里維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要減肥的話，就要保證運(yùn)動(dòng)量消耗的卡路里超過(guò)攝入的份量，制造一個(gè)卡路里缺口，才能減少體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，控制飲食也很重要。

    現(xiàn)在老舅身為北京體育大學(xué)畢業(yè)的科班出身的教練，親自幫張玨控制飲食。

    張玨自己每天十二公里起步，騎車(chē)送弟弟上學(xué)，再?gòu)牡艿茏x的小學(xué)騎到自己讀的中學(xué)，又是起碼五公里，每天下午騎車(chē)去商場(chǎng)三公里，上冰前要做起碼半小時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)，接著去冰上滑行、旋轉(zhuǎn)、跳躍，回家以后，張俊寶還會(huì)視情況帶他練無(wú)氧，頻率是隔一天練一次。

    在這種龐大的運(yùn)動(dòng)量的支撐下，張玨那本來(lái)就存在感不高的小肚子，以一種可怕的速度飛快的消了下去。

    最重要的是，在同等重量下，脂肪的體積是肌rou的五倍，張玨看似只瘦了2公斤，實(shí)際上在努力減脂和適當(dāng)增肌后，整個(gè)人精瘦了一大圈。

    小孩本就是五官輪廓精致如雕塑的類(lèi)型，這么一瘦，神級(jí)骨相的優(yōu)勢(shì)立刻凸顯，小臉蛋越發(fā)美麗，清晰的下頜線以及精巧優(yōu)雅的鎖骨為他增添輕盈靈動(dòng)的氣質(zhì)，往冰上一站，就像個(gè)小精靈。

    花滑是含有藝術(shù)表演成分的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，所以裁判給運(yùn)動(dòng)員打分時(shí)，也會(huì)更加青睞容貌體型上佳的運(yùn)動(dòng)員，屬于標(biāo)準(zhǔn)的顏狗項(xiàng)目。

    張玨之所以曾被鹿教練看好，一是他真的很會(huì)跳，二就是這小孩長(zhǎng)得好，最后他還個(gè)子矮，重心低，這意味著他在跳躍時(shí)會(huì)比高大壯體型的類(lèi)型更穩(wěn)當(dāng)，骨架細(xì)小，軸心細(xì)，轉(zhuǎn)體速度就高，實(shí)乃天生的花滑料子。

    大約在二月末，張俊寶完成工作跑到冰場(chǎng)時(shí)，就看到鹿教練提著吊桿，帶著張玨在冰上試跳了一個(gè)3lo。

    張俊寶先是忍不住笑了笑，心想鹿老爺子即使四年前被張玨逃離花滑那事氣得夠嗆，結(jié)果現(xiàn)在還是重新開(kāi)始教那孩子了。

    六十八歲的老人家親自提吊桿，不僅說(shuō)明他對(duì)教學(xué)認(rèn)真，更代表他對(duì)這個(gè)學(xué)生是真的上心。

    畢竟提吊桿也是要穿冰鞋的，這老胳膊老腿萬(wàn)一在滑的時(shí)候摔一跤，可不是開(kāi)玩笑的。

    鹿教練是真的對(duì)小玉寄予過(guò)很大的期望吧。

    接著張俊寶又察覺(jué)到不對(duì)。

    等會(huì)兒，花滑六種跳躍，從易到難分別是后外點(diǎn)冰跳（T）、后內(nèi)結(jié)環(huán)跳（S）、后外結(jié)環(huán)跳（lo）、后內(nèi)點(diǎn)冰跳（F）、勾手跳（lz）、阿克塞爾跳（A）。

    一般來(lái)說(shuō)，人們練習(xí)第一個(gè)跳躍時(shí)，都是從T跳和S跳這兩個(gè)基礎(chǔ)跳躍開(kāi)始的，張玨怎么一下子就越過(guò)前兩種，開(kāi)始練3lo了？

    等他們跳完一組3lo下來(lái)，張俊寶就朝他們招手：“小玉，你什么時(shí)候開(kāi)始跳3lo啦？”

    鹿教練帶著張玨回冰場(chǎng)邊，語(yǔ)調(diào)冷淡的解釋道：“他四年前就會(huì)3T和3S了，本來(lái)技術(shù)也沒(méi)怎么丟，而且12歲的小孩比8歲的小孩只會(huì)力量更大，彈跳力更好，他隨便瘦一瘦就把技術(shù)找回來(lái)了，現(xiàn)在完全可以練新跳躍?！?/br>
    張玨點(diǎn)點(diǎn)頭：“嗯嗯，其實(shí)我去年還能跳3T的，主要是后來(lái)上了初中，學(xué)習(xí)壓力變大，我才放棄三周跳的。”

    有關(guān)一個(gè)小孩子四年沒(méi)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，還能保留三周跳能力這種事情，張俊寶已經(jīng)不想多評(píng)價(jià)了。

    他就記得自己在役時(shí)，屢次因?yàn)樘S天賦不夠，而無(wú)法更進(jìn)一步，最后只能眼睜睜的看著本項(xiàng)目的一哥不斷去世界級(jí)大賽上比賽，而他的職業(yè)生涯中卻只參加過(guò)一次四大洲錦標(biāo)賽，那還是因?yàn)橐桓缡軅?，才讓他這個(gè)替補(bǔ)撿到機(jī)會(huì)的。

    相比之下，張玨以后一定不會(huì)因?yàn)樘熨x而落后于任何人吧，別人攻克個(gè)三周跳要死要活的，而對(duì)張玨來(lái)說(shuō)，三周跳對(duì)他來(lái)說(shuō)不過(guò)是八歲就已經(jīng)輕松攻克的小玩意而已。

    如果這孩子沒(méi)有空那四年的話，現(xiàn)在將會(huì)達(dá)到怎樣的程度呢？

    張俊寶雙手托腮，看著張玨在冰上練跳躍的身影，眼中滿是期待。

    鹿教練提醒他：“現(xiàn)在小玉已經(jīng)可以做3 2的連跳了，3 3對(duì)他來(lái)說(shuō)應(yīng)該也不難?！?/br>
    根據(jù)國(guó)際滑聯(lián)的規(guī)則，花滑比賽分短節(jié)目和自由滑。

    短節(jié)目是兩分三十秒（±10秒），運(yùn)動(dòng)員要在短節(jié)目里完成一個(gè)A跳，一個(gè)單跳，一組二連跳，一套接續(xù)步，以及旋轉(zhuǎn)，考驗(yàn)的是他們的基礎(chǔ)能力。

    而男子單人滑的自由滑是四分三十秒（±10秒），節(jié)目包含五個(gè)單跳，兩組二連跳，一組三連跳，一套接續(xù)步，一套舞蹈步法，旋轉(zhuǎn)。

    完成這些指定的技術(shù)動(dòng)作就可以拿到基礎(chǔ)的技術(shù)分，而裁判也會(huì)視技術(shù)的完成質(zhì)量，給予執(zhí)行分（GOE），GOE是±3分，技術(shù)完成得完美就 3，不好就要吃減號(hào)。

    除此以外，運(yùn)動(dòng)員還要展現(xiàn)出表演的能力，所以運(yùn)動(dòng)員的最終得分，是技術(shù)分 表演分。

    短節(jié)目的表演分滿分是50分，自由滑表演分滿分是100分。

    有關(guān)這些花滑的基礎(chǔ)知識(shí)，張玨在4歲的時(shí)候就學(xué)過(guò)了，這些年來(lái)，國(guó)際滑聯(lián)也會(huì)視項(xiàng)目發(fā)展，對(duì)一些規(guī)則的細(xì)微之處進(jìn)行修改，但太大的變化是沒(méi)有過(guò)的。

    從花滑節(jié)目的技術(shù)構(gòu)成就可以看出一點(diǎn)，那就是連跳很重要，而且占據(jù)不低的分值，而張玨恰好是個(gè)連跳天賦很強(qiáng)的小孩。

    他可以在跳完一個(gè)3S后，完全不需要調(diào)整身體重心，也不需要二次發(fā)力，就輕松接起第二跳，兩個(gè)跳躍的銜接節(jié)奏非常漂亮流暢。

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