第84章 論論當年減的肥
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吃甜食總能給人一些幸福的感覺,畢竟糖分是大腦細胞唯一能夠吸收的能量,所以每次吃糖的時候大腦都很開心,這個世界有不能吃辣的,有不能吃苦的,但是很少有人不吃糖的。 當然了,也有人不喜歡吃太甜的東西,但是完全戒糖的肯定沒有,我們平時吃的大米白面里面的淀粉在經(jīng)過口腔和唾液之后會轉(zhuǎn)化成麥芽糖。 同樣的,引起肥胖的一個重要原因就是糖超標,而如果你想減肥的話,控糖是很關(guān)鍵的一點。 所以很多減肥的人都戒糖,不吃任何甜食和主食,每天吃菜葉子、瘦rou、雞蛋、粗糧這樣的東西。 雖然說在艱苦的時候,這些東西也吃不到,但是畢竟現(xiàn)在時代不同了,作為一個大魚大rou慣了的胖子來說,戒糖實在是太痛苦了。 腦海里面仿佛不斷有一個小人在催促你快吃點糖…… 所以減肥其實就是在和你的本能對抗。 “所以啊,減肥其實不用完全戒掉主食,米飯也是要吃的,正常的量就可以了?!崩罘鳠熞贿呅腋5某灾案猓贿呍谥辈ラg里面講述他減肥的心得。 因為生日會差不多也到最后的時刻了,李拂煙就坐下一邊吃蛋糕一邊跟大家聊天,結(jié)果彈幕里面似乎不少人對減肥這個事情挺感興趣的,他就順便講了講。 “減肥當然最重要的就是堅持了,三天打魚兩天曬網(wǎng)是肯定不行的,不用想,一定是不行的。” 李拂煙吃掉了一塊蛋糕之后就停下了,自從減肥開始之后,他吃這種純粹的甜食就很少了,偶爾吃一次也是嘗嘗鮮,點到為止,不會多吃。 “其實也不用天天那么大量的去運動,真的不用,我曾經(jīng)看過一個減肥的方法啊,其實也不知道適不適合,但是大家可以嘗試一下?!?/br> “就是每天十點之前不吃飯,每天五點以后不吃飯,然后中間可以隨便吃,但是也不要吃太油膩的,糖分太多的,最重要的是不要吃零食,不要喝飲料,不要喝奶茶,主要以蔬菜、水果、瘦rou、蛋類,嗯……還有正常中午咱們正常吃午飯就行了,不要暴飲暴食。” “這是一種減肥的方法,是拉長了兩餐之間的時間,具體有什么科學道理我也講不太明白,大家可以去查一查?!?/br> 李拂煙喝了口水之后繼續(xù)說道: “另外,不光是飲食方面的節(jié)制,還有就是也要每天運動,運動這個事情是不能少的,沒有運動的話,你的節(jié)食效果就很差了?!?/br> “不用一開始就很劇烈的運動,也不用天天都那么劇烈的運動,我們畢竟不是運動員,那么劇烈的運動我們一般堅持不下來,這樣很容易讓我產(chǎn)生煩躁的心里,然后就不去運動了。” “所以啊,我們先從容易的開始,每天運動個二十分鐘左右,只是做一些運動的動作,這個大家可以自行下載一些運動的軟件跟著做,這種軟件還是有挺多的?!?/br> “一點點的來,先從容易的來,然后慢慢加大強度?!?/br> “這兩者加在一起之后,減肥很快就會有效果了,不過每過一段時間就會有一點的停滯期,而且越往下減的時候停滯期就會越長?!?/br> “這個時候不要停,繼續(xù)堅持,過了停滯期之后就會繼續(xù)往下掉了?!?/br> “其實你真正買了一個電子秤開始減肥之后你就會體會到,那種每天早上起來稱一下發(fā)現(xiàn)自己體重下降的感覺是很爽的,這種感覺令人欲罷不能啊?!?/br> “所以其實支持我不斷減肥的動力就是每天早上起來那小數(shù)點后兩位的下降,真的是很有成就感,哈哈,上次我在唱那首歌的時候也跟大家說過這些吧。” “我那陣的體重是有點大的,然后我各種指標全都超標,所以我減肥是比較狠的,我是每天只吃一頓飯,哈哈,這個其實是不太好的,所以大家還是多運動,減少糖和脂肪的攝入。” “其實大家也可以想一下,減肥這東西其實就是減少攝入,增加輸出,那么自然就會消耗身體里面堆積的能量,消耗的多了,自然就減肥了?!?/br> “我當初減肥是用了一年的時間,這一年的時間我基本上每天就吃一頓飯,當然了,中間也有吃晚飯和早飯,早飯多一些,晚飯基本上是和朋友或者同學一起聚會的時候吃的?!?/br> “會不會饞啊……那肯定是會的……” 李拂煙看了看彈幕然后點了點頭說道: “好吃懶做是人類的本能啊,哈哈,給自己增加脂肪也是動物們的本能,減肥就是在和自己的本能做對抗,肯定是會饞的,中間我也會吃點那種蘇打餅干,喝點蘇打水之類的解解饞,但是很少?!?/br> “其實很多時候我們精神食糧吃飽了,自然就會忽略身體上的一些短暫的饑餓,所以你可以給自己找一個愛好,讓自己的精神沉浸在那個愛好里面,自然就會對食物的渴望?!?/br> “嗯,房管同學,把那個說愛好吃零食的同學封一下?!?/br> “還有,把愛好吃炸雞的同學也封一下?!?/br> “怎么還越說越多了呢……” 李拂煙說給自己找個愛好之后,直播間里面各種愛好吃蛋糕、愛好吃甜筒、愛好喝奶茶的都冒出來了。 甚至連愛好吃方便面的都有…… “想要減肥,這種高熱量的食物都是不能吃的,對了,酒也不能喝啊,我是不喝酒的,所以本身就酒的研究就不多,不過貌似酒的熱量也是很高的,所以酒最好能不喝就不要喝?!?/br> “嗯,以上就差不多是我的減肥經(jīng)驗了,還是最經(jīng)典的那句話,管住嘴,邁開腿?!?/br> “管住嘴是必須的,至于跑步不一定,堅持每天運動就行了,不必非要跑步,而且跑步需要的時間太長,對于不方便出門花費大量時間去跑步的人來說,跟著一些運動的app做運動更方便一些?!?/br> “好啦,今天的直播差不多就到這里了,感謝大家的祝福,其實我原本是一個不太喜歡過生日的人,因為很多時候我不太喜歡麻煩別人。” “但是這次也是大家的心愿,所以我也想跟大家一起分享一下喜悅,那么直播的最后,送給大家一首許嵩的《今年勇》,這也是我非常喜歡的一個歌手,我喜歡他的詞,喜歡他的曲,喜歡他詞曲中深刻的意?!?/br> “這首歌,送給大家……” 跟彈幕嘮叨了一通之后,李拂煙點開了《今年勇》的伴奏,跟著輕輕的吟唱了起來:“功名橋,世俗道,年少難免走一遭?!?/br>