如果把拍視頻之前的時(shí)間算上的話，已經(jīng)過(guò)去的差不多一個(gè)半月的時(shí)間，而距離楊靖說(shuō)要達(dá)到彭魚(yú)晏水準(zhǔn)的期限，也只剩下一個(gè)月左右，可以說(shuō)，差不多已經(jīng)是到了減肥的沖刺期。

    所以，這個(gè)時(shí)候，楊靖的減肥效果當(dāng)然已經(jīng)體現(xiàn)出來(lái)了！

    最初那個(gè)圓鼓鼓的肚腩早已經(jīng)消失不見(jiàn)，取而代之的是隱隱約約的腹肌線條，以及楊靖在向上脫掉上衣時(shí)候展現(xiàn)出來(lái)的人魚(yú)線。

    不僅如此，楊靖兩個(gè)健美、厚實(shí)的胸肌，也是相當(dāng)顯眼，可以說(shuō)能碾壓很多機(jī)場(chǎng)少女了。

    當(dāng)然，楊靖的胸肌鍛煉，速度能比他的腹肌還要快，其實(shí)是有原因的！

    都說(shuō)胸肌是“三分靠練，七分靠吃”，楊靖之前就先完成了七分，所以他只需要將后面三分的練習(xí)補(bǔ)上，自然也是能夠迅速地將胸肌給先練了出來(lái)。

    胸肌的練習(xí)主要靠手臂。

    楊靖雖然不玩臥推或者其他的器械，但在鍛煉中，他經(jīng)常增加了握持啞鈴的負(fù)重練習(xí)，這就讓他的臂部力量能夠得到迅速的提升，同時(shí)胸肌也得到了很高強(qiáng)度的熬練。

    但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于臥推，很容易就把自己的胸肌練大了，不好看。

    楊靖卻是靠體術(shù)，動(dòng)作的多變保證了發(fā)力位置、發(fā)力方向的均衡發(fā)展，這也讓他的胸肌能夠練出有點(diǎn)像貝克漢姆那樣即健壯又優(yōu)美的形狀！

    ……

    “好了，靖爺你準(zhǔn)備好，我們就開(kāi)始?！?/br>
    謝秋的準(zhǔn)備很麻煩，楊靖都熱身完了，他才布置好，接到楊靖“ok”的手勢(shì)回應(yīng)后，謝秋就端起了相機(jī)，而幫忙打下手的羅巴志也趕緊點(diǎn)下手機(jī)，通過(guò)藍(lán)牙音箱，把tabata的音樂(lè)播放了起來(lái)。

    是的，彭魚(yú)晏發(fā)起的這個(gè)挑戰(zhàn)，用的也是tabata的音樂(lè)和模式，感覺(jué)更像是拳擊版的tabata！

    第一項(xiàng)就上大招！

    自重深蹲！

    二十秒，能做多少做多少，彭魚(yú)晏做了十六個(gè)，但楊靖在之前的tabata里面，就做到了二十個(gè)。

    所以，在大家的注視中，楊靖雙手握拳，護(hù)在下巴下面——這是彭魚(yú)晏的要求，按照拳擊手的姿勢(shì)來(lái)——做起了深蹲。

    一個(gè)，兩個(gè)……

    開(kāi)頭楊靖的速度不快，給人的感覺(jué)是很普通，正常人開(kāi)頭也能做到一秒一個(gè)。

    但關(guān)鍵是到后面的速度，楊靖就好像是一輛設(shè)定了定速巡航的車(chē)，從頭到尾就沒(méi)有點(diǎn)過(guò)剎車(chē)，速度穩(wěn)定得都不像正常人！

    這不，對(duì)這些了解比較多的趙旭看楊靖的眼神就發(fā)生了變化！

    本來(lái)還很淡定，不以為然，后面就越來(lái)越驚訝，他終于意識(shí)到楊靖并不是傳統(tǒng)意義上那種嘩眾取寵的網(wǎng)紅了，這兄弟是真有一手的??！

    第二個(gè)動(dòng)作叫俯身登山，跟之前楊靖tabata的登山跑一模一樣，跟第三個(gè)俯臥撐的動(dòng)作一樣，并不是專屬于拳擊的動(dòng)作，沒(méi)什么好說(shuō)的。

    但第四個(gè)動(dòng)作就有意思了，“高抬腿出拳”！

    應(yīng)該很多人在體育課上都做過(guò)一個(gè)高抬腿的熱身動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類似，只是它把高抬腿擊掌改了，上半身改成了直沖拳的動(dòng)作。

    第三個(gè)動(dòng)作和第四個(gè)動(dòng)作之間，楊靖休息時(shí)候的動(dòng)作就已經(jīng)不是隨隨便便地原地放松了，他模仿著彭魚(yú)晏，小碎步前后跳著，等到音樂(lè)響起，才驟然加速，更加有節(jié)奏地高抬腿蹦跳，同時(shí)接上了左右拳接替沖拳、收回的動(dòng)作！

    健身館里還是有一些學(xué)員和教練在鍛煉的，之前聽(tīng)到了有“網(wǎng)紅”拍視頻的消息，他們都忍不住圍了過(guò)來(lái)，好奇地觀看。

    有幾個(gè)身材比較好、穿著“旭日健身”字樣健身服的教練看了一會(huì)兒，可能覺(jué)得自己上也能行，所以他們?nèi)滩蛔∫哺谂赃?，相機(jī)拍不到的地方，同步地比劃起來(lái)。

    “網(wǎng)紅”也不過(guò)如此嘛！

    但接下來(lái)這個(gè)動(dòng)作，有些模仿的人就開(kāi)始掉隊(duì)了！

    如果用字幕打出來(lái)，這個(gè)動(dòng)作叫“前、后手拳 右移后手拳”，不管是字面上的，還是視頻上彭魚(yú)晏的演示，都很復(fù)雜。

    還好，楊靖模仿得沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題。

    他跟拳擊手一樣，兩只拳頭架在腮邊，左右輪流地沖拳，然后非常靈活地活動(dòng)雙腿，右移過(guò)去，再?zèng)_右拳，回到原來(lái)的位置，反復(fù)循環(huán)這套動(dòng)作。

    但后面那些模仿的就亂成了一團(tuán)，負(fù)責(zé)拳擊的教練還好，至少是有點(diǎn)基本功，但沒(méi)練過(guò)的人，要么是左腳絆右腳，要么是光顧著沖拳，忘記了腿部的動(dòng)作，看起來(lái)非常僵硬！

    當(dāng)然，掉隊(duì)的人還不服氣，他們叉著腰等了一下，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候再接上。

    但后面的動(dòng)作越來(lái)越復(fù)雜，就好像剛才楊靖那一套，中間加上了下蹲、身體左搖向前的閃避動(dòng)作之后，他們不但沒(méi)接上，反而有的人還沒(méi)蹲好，腳板一滑就摔了個(gè)四腳朝天，特別狼狽。

    漸漸的，在場(chǎng)的人，包括拳擊教練在內(nèi)，他們看眼前這位“網(wǎng)紅”的眼神都不敢再帶上任何的不屑，甚至有人還服氣地用敬佩的眼神看著楊靖。

    真的是有實(shí)力的??！

    謝秋和羅巴志原本以為拍個(gè)視頻可能還要ng好多次，誰(shuí)知道楊靖的表現(xiàn)實(shí)在是太穩(wěn)了，他自己記下了所有的動(dòng)作，還完整地做了下來(lái)。

    “靖爺他來(lái)之前就練過(guò)這些嗎？”羅巴志忍不住小聲地問(wèn)起了梁曉蕓。

    “沒(méi)有吧，他不是說(shuō)今天才看到這個(gè)視頻的嗎？哪有時(shí)間去練？”梁曉蕓想了想，搖頭說(shuō)道。

    “那他怎么這么熟練？我看，感覺(jué)他都私底下練了好多遍的一樣?！绷_巴志感慨地說(shuō)道。

    晚晚聽(tīng)到了大人的對(duì)話，她忍不住抬起小腦袋來(lái)，有些驕傲地腆著小肚子跟小志叔叔說(shuō)道：“才不是呢！楊楊爸爸是很厲害，學(xué)功夫很厲害，一學(xué)就會(huì)的呀！”

    楊靖沒(méi)有到處去說(shuō)自己會(huì)功夫，但教晚晚的時(shí)候，他有時(shí)候會(huì)忍不住秀上一手，基本上，不管是電影上那些花里胡哨的表演型功夫，還是多少有點(diǎn)實(shí)戰(zhàn)效果的技擊類功夫，他都能做到看上幾眼，便模仿得八九不離十！

    晚晚對(duì)這個(gè)印象特別深刻。

    “是嗎？我跟他認(rèn)識(shí)了這么多年，怎么沒(méi)發(fā)現(xiàn)他有這一手？”羅巴志笑道。

    還不信？

    有點(diǎn)較真的晚晚一聽(tīng)，就更加忍不住想要替楊楊爸爸證實(shí)一下了。

    “真的呢！”小姑娘嘟起小嘴巴，認(rèn)真地說(shuō)道，“就是，就是電視里，孫悟空金箍棒這樣……”

    晚晚翻動(dòng)著她白皙的小手腕，表演一下孫悟空將金箍棒螺旋轉(zhuǎn)起來(lái)的樣子。

    “就是這樣，很厲害的，然后，然后楊楊爸爸也會(huì)呢！”晚晚說(shuō)得很是自豪，轉(zhuǎn)頭望著楊楊爸爸的大眼睛更是熠熠生輝，崇拜的表情洋溢在了她的小臉蛋上。