楊靖的第二次健身視頻在半夜的時(shí)候上傳到了各大視頻平臺(tái)。

    不過(guò)，他剪輯的時(shí)候，考慮到握著啞鈴練拳的那個(gè)畫(huà)面對(duì)觀眾的視覺(jué)沖擊太強(qiáng)烈，而且這個(gè)方法并不適合大多數(shù)人，他擔(dān)心誤導(dǎo)別人、嚴(yán)重的會(huì)造成肌rou拉傷等后果，所以還是剪切掉了。

    最后，楊靖只是將前面做tabata練習(xí)的視頻片段，做了簡(jiǎn)單的裁切、加速處理，再配上比較有節(jié)奏感的音樂(lè)，就完成了這個(gè)視頻。

    視頻上傳半天后，播放量慢慢地增加了一些。

    這次除了一些還在疑惑楊靖是不是轉(zhuǎn)行玩健身的老觀眾以外，也吸引進(jìn)來(lái)一些對(duì)健身、減肥有興趣的新觀眾。

    “兩個(gè)月從兩百零六減到一百四十四？這個(gè)目標(biāo)是不是有點(diǎn)太夸張了？”

    “雖然不看好你，但還是要為你的勇氣點(diǎn)贊！”

    “看了你兩個(gè)視頻，感覺(jué)你還是很認(rèn)真去訓(xùn)練的，加油！”

    “兩個(gè)月減六十多斤，能成功的話那真的是牛啤了！我覺(jué)得都不能叫你立青哥，該叫你勵(lì)志哥了！”

    點(diǎn)贊最多的一個(gè)評(píng)論倒是干貨滿滿，貌似這位名叫“謝寶慶”的粉絲對(duì)健身還是有一點(diǎn)研究的：

    “up主練的是tabata，其實(shí)tabata訓(xùn)練法的減脂效果比較有限，因?yàn)樗嵌敫邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，十秒休息，以此為循環(huán)的重復(fù)，讓人能快速達(dá)到疲勞的狀態(tài)！但這個(gè)訓(xùn)練對(duì)人體而言，消耗比較多的是糖類，對(duì)脂肪的消耗很少。

    一般來(lái)說(shuō)，tabata訓(xùn)練配合力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練更佳，因?yàn)閠abata能夠提升人體的有氧、無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)能力，提升人體體能，改善運(yùn)動(dòng)能力，間接地提升了減脂的效果。

    不過(guò)，不能說(shuō)up主就一定瘦不下來(lái)，因?yàn)槲易屑?xì)看了一下，up主在練習(xí)tabata之前就已經(jīng)充分地流汗和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的明顯提升，說(shuō)明他應(yīng)該是有進(jìn)行一段時(shí)間的有氧訓(xùn)練，只是不知道為什么沒(méi)有這段視頻。

    希望后續(xù)能看到更多up主的訓(xùn)練視頻，也希望up主能減肥成功！

    努力的人總會(huì)擁有更好的明天！”

    “謝寶慶”還在他的評(píng)論下面，跟其他提問(wèn)的人講解了楊靖這段訓(xùn)練的強(qiáng)度。

    “up主的練習(xí)方式應(yīng)該是有自己的研究的，其實(shí)我對(duì)他兩個(gè)月減六十斤還是很期待的，就算兩個(gè)月減不了六十斤，我相信只要堅(jiān)持下去，幾個(gè)月瘦下來(lái)完全沒(méi)有問(wèn)題?！?/br>
    “之所以說(shuō)有研究，是因?yàn)樗麤](méi)有按照正常的tabata來(lái)練，正常的tabata是八到十個(gè)動(dòng)作一組，重復(fù)六到七組，一般我們看視頻都說(shuō)八組四分鐘?？墒遣皇撬腥艘婚_(kāi)始練就能堅(jiān)持這么久的！初學(xué)者我建議練六組，堅(jiān)持下來(lái)，等體能上來(lái)了，再慢慢增加。

    但立青哥這個(gè)視頻明顯是自己加了量，他一次不只是練了二十秒，而且完整練下來(lái)，十組高強(qiáng)度的tabata肯定是有的，時(shí)長(zhǎng)也在半個(gè)小時(shí)以上！能這樣堅(jiān)持下來(lái)，超強(qiáng)的毅力跟充沛的體能儲(chǔ)備絕對(duì)少不了！

    第一個(gè)視頻立青哥不是說(shuō)他已經(jīng)開(kāi)始練了一段時(shí)間了嗎？看起來(lái)立青哥確實(shí)是有這個(gè)決心要挑戰(zhàn)一下這個(gè)兩個(gè)月六十斤的目標(biāo)的。

    但不建議你們生搬硬套跟著學(xué)，這個(gè)強(qiáng)度我估計(jì)我自己都吃不消。”

    這話一說(shuō)，就有人點(diǎn)開(kāi)了他的空間。

    原來(lái)，“謝寶慶”也是發(fā)健身視頻的！

    不過(guò)他的視頻播放量遠(yuǎn)超楊靖的，畢竟他已經(jīng)發(fā)了一年多健身類的視頻了，不管是科普類的健身視頻，還是現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)學(xué)員的視頻，都獲得了很高的關(guān)注度。

    謝寶慶本身就是健身教練，身材非常健壯，光看視頻封面就足以讓人信服。

    楊靖畢竟還沒(méi)瘦下來(lái)，他穿著在迪卡龍買(mǎi)的速干訓(xùn)練服，因?yàn)樯晕⒂悬c(diǎn)緊身，所以能夠讓人看出腰間很明顯的贅rou……

    要不是謝寶慶在評(píng)論區(qū)分析了一通，都沒(méi)多少人真正相信楊靖能瘦下來(lái)。

    當(dāng)然，這都還只是一個(gè)開(kāi)始。

    ……

    新的一天，楊靖還是早早地過(guò)來(lái)東潮村，帶晚晚去鍛煉。

    這是楊靖每天早上都堅(jiān)持要做的事，畢竟不管是他還是晚晚，練武最忌時(shí)斷時(shí)續(xù)，一曝十寒！可以說(shuō)，除了昨天早上因?yàn)闂罹敢タ伎颇恳?，沒(méi)辦法只能是叮囑晚晚自己練習(xí)以外，楊靖都是風(fēng)雨無(wú)阻，很?chē)?yán)格地帶著晚晚，把每天的功課做完。

    不過(guò)，今天他過(guò)來(lái)，梁曉蕓看見(jiàn)他就霞飛雙頰，下意識(shí)地低下了頭。

    跟昨天嬌羞的小娘子一樣！

    當(dāng)然，梁曉蕓現(xiàn)在是心虛，怕楊靖責(zé)備她——因?yàn)樗蛱觳糯饝?yīng)了楊靖不會(huì)出來(lái)擺攤，今天卻還是早早地出來(lái)在賣(mài)雞蛋堡，還被楊靖逮了個(gè)正著……

    沒(méi)辦法呀，梁曉蕓舍不得浪費(fèi)，她早就準(zhǔn)備好了今天擺攤用的材料。

    而且雞蛋這些都是提前還買(mǎi)了好多打放在家里，不賣(mài)掉，哪里吃得完??？

    還好，楊靖沒(méi)有說(shuō)她什么。

    楊靖本來(lái)也不是一個(gè)喜歡兇女人的人。而且小蕓姐這么好，他疼愛(ài)還來(lái)不及，哪里舍得罵她？

    昨天那只不過(guò)是情勢(shì)所逼，不板起臉來(lái)，小蕓姐反而“不聽(tīng)話”。

    這不，楊靖非但不說(shuō)什么。他帶晚晚鍛煉回來(lái)，還很體貼地幫她收拾了攤位，把地上的垃圾都掃起來(lái)。

    “小蕓，來(lái)兩個(gè)雞蛋堡。咦，這位是……”梁曉蕓的攤位前面來(lái)了一個(gè)熟客，之前梁曉蕓在菜市場(chǎng)見(jiàn)到的那位孫大媽，不過(guò)她前幾次來(lái)，并沒(méi)有碰到楊靖。

    這次看見(jiàn)了，而且看到楊靖拿著掃把掃地、晚晚幫忙扶著鐵簸箕的樣子，孫大媽兩眼放光，八卦之魂熊熊地燃燒了起來(lái)。

    “孫阿姨，您稍等??！他……他是我一個(gè)哥哥?！绷簳允|回答的時(shí)候，反應(yīng)有些慌張。

    孫大媽走過(guò)的路都比梁曉蕓吃過(guò)的鹽還多，她馬上就看出了端倪。

    “哦，這樣，呵呵……”孫大媽不動(dòng)聲色地站在那，還時(shí)不時(shí)地打量楊靖。

    還哥哥呢！

    親生的能一個(gè)這么高大，另一個(gè)怎么嬌??？

    孫大媽沒(méi)有點(diǎn)破，只是意味深長(zhǎng)地跟梁曉蕓笑了笑，買(mǎi)了雞蛋堡離開(kāi)。

    楊靖倒沒(méi)理會(huì)別人的目光，他等客人走了，便湊過(guò)去，跟梁曉蕓商量了起來(lái)：“小蕓姐，今天我計(jì)劃是這樣，上午我們?nèi)ソú氖袌?chǎng)，買(mǎi)點(diǎn)墻紙跟窗簾，稍微布置一下我那里的客廳。

    順便也去那里的家具城，看看有沒(méi)有床，還有架子賣(mài)，我打算買(mǎi)一張床，跟在我房間布置一個(gè)架子，用來(lái)擺放我們的攝影器材，還有以后我買(mǎi)給晚晚看的書(shū)，你那里沒(méi)什么空間，放我那里更合適……”

    家具城跟建材市場(chǎng)都是挨著的，楊靖之前跟段工一起去看過(guò)。

    “好，但是我可能只有上午才有空，下午要去學(xué)習(xí)。小珂跟我打電話了，讓我下午去找她學(xué)拍攝?！绷簳允|解釋道。

    晚晚在旁邊仰著小腦袋傾聽(tīng)著，因?yàn)檫@里有她關(guān)注的信息。

    “唔，可是，可是……”聽(tīng)到mama說(shuō)下午沒(méi)空，小姑娘頓時(shí)著急了起來(lái)，她一邊哼哼地抗議著，一邊扭著小屁股，著急地轉(zhuǎn)身去找楊楊叔叔幫忙。

    “你下午沒(méi)空?。课疫€想說(shuō)下午我們一起去海邊騎自行車(chē)，剛才跟晚晚說(shuō)好了的?！睏罹笌屯硗碚f(shuō)了出來(lái)。

    在夕陽(yáng)西下的海邊騎自行車(chē)，一家三口，多美好的畫(huà)面?。?/br>