從三月開始，到4月大半個(gè)月，末日的更新基本上都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，一停停很長(zhǎng)時(shí)間，更的時(shí)候也很短小。

    雖然大家不說不催，但我自己比誰都清楚地意識(shí)到這種更新上的怠慢遲滯，我知道是很不負(fù)責(zé)任的。

    除了確實(shí)有翻舊文找坑的原因之外，其實(shí)還有另一個(gè)原因，我一直不愿意說……可我這兩天看著自己梳梳零零的更新，覺得你們可能是最有資格知道的一群人了，所以盡管對(duì)我來講開口是很艱難的事，我還是準(zhǔn)備坦誠(chéng)以告。

    鋪墊了這么多，說白了其實(shí)只有一句話，我在三月份經(jīng)歷了人生中第一次抑郁癥發(fā)作。完全措手不及就被擊沉下去了，毫無招架之力，持續(xù)了兩三個(gè)星期吧可能，甚至不知道自己是怎么回事，因?yàn)橐郧皼]有過，我不懂。

    不是說會(huì)特別難受傷心，雖然這種時(shí)刻也有，但更多的時(shí)候，我所有的精力都像是吸干了；第二批養(yǎng)的上海青剛發(fā)芽就全部枯死了，兩盆蕨都黃了，因?yàn)槲腋静豢赡軓纳嘲l(fā)上爬起來去澆水。不想吃飯，連著一兩天不睡，再連著睡一兩天。懶得張嘴說話，注意力無法集中，看書超不過兩行字，仿佛腦子里的東西全部變成碎片了，大腦就是一片不斷喧囂撕裂對(duì)抗的混亂，連日常照顧自己的最低限度，比如洗臉洗頭、吃飯喝水都難以保障。

    那個(gè)感覺是什么呢，我的皮膚就是我的牢籠，即使窒息也掙脫不出去（這句話眼熟嗎），每一個(gè)人的生活都是為其量身打造的地獄，我就在這個(gè)我的定制地獄里。

    我都不知道這段時(shí)間的更新我是怎么寫出來的，因?yàn)槿魏蜗胍獙Ｗ⒃谀硞€(gè)事物上的努力，都會(huì)被狂風(fēng)暴雨一樣的混亂思緒全給扯碎。我自己根本不是我自己了，像是被雜念和幽暗拼命抽打的一根草，一個(gè)不小心會(huì)被連根拔起。

    誘因是啥，我也不知道，可能是疫情和后續(xù)影響的原因吧。

    其實(shí)好像是有讀者發(fā)現(xiàn)了的，但我那時(shí)什么也沒說。我很不愿意把這件事講出來，因?yàn)槲視?huì)有一點(diǎn)羞恥感，好像我做錯(cuò)了什么事一樣……我也知道，這種想法本身不太健康。

    目前我可能用693個(gè)字讓你們也跟著不開心了，這不是我的本意——寫娛樂文的作者讓讀者跟著沮喪，這不是行業(yè)之恥嗎？

    我聯(lián)系過幾次醫(yī)生，但是因?yàn)檫€沒有重新營(yíng)業(yè)，所以我也只好在家自救，試了很多辦法，好像最近慢慢開始有一點(diǎn)效果了，腦子里的風(fēng)暴有一點(diǎn)要漸漸平靜下來的跡象了。

    讓我覺得最有幫助的是冥想，不要笑，我以前也覺得冥想和睡覺的區(qū)別就是一個(gè)有音樂一個(gè)沒有……

    不過我從mindfulness practice開始，覺得練習(xí)五分鐘好像頭腦就清醒了一些，后來再一看，發(fā)現(xiàn)原來這就是冥想??？而且冥想是越做越久的，從一開始五分鐘到現(xiàn)在每天三十分鐘，做完了我還覺得意猶未盡，還想再來一碗……長(zhǎng)期來看，感覺幫助很大。

    所以大家不要為我擔(dān)心，如果有人有相似困擾，歡迎來私聊我，我們一起努力。我也希望能盡快恢復(fù)自己的狀態(tài)，恢復(fù)能寫更新的狀態(tài)。

    接下來我想聊一聊冥想。

    【以下內(nèi)容可能引起爭(zhēng)議，請(qǐng)21周歲下的人在家長(zhǎng)或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下謹(jǐn)慎閱讀，請(qǐng)21周歲以上已有定見的人士放棄閱讀】

    我對(duì)人類改變精神狀態(tài)這一領(lǐng)域非常感興趣，尤其是涉及到psychedelics的東西，所以那本很火的how to ge your mind我第一時(shí)間就看了。當(dāng)時(shí)看的時(shí)候，我注意到有這么一段信息，是說擅長(zhǎng)冥想的和尚們，他們的腦部活動(dòng)和區(qū)域，與使用psychedelics后的人的腦部活動(dòng)和區(qū)域，是高度相似的，都是日常人類大腦中不會(huì)被激活的地方。

    我那個(gè)時(shí)候當(dāng)然還沒開始練習(xí)冥想，但我有過psychedelics使用體驗(yàn)（老子是合法使用的，非法的事我不干舉報(bào)狗出去）；如今兩者都試過之后，我不得不說，用戶體驗(yàn)是真的很近似。

    有一個(gè)stone ape理論，是這么認(rèn)為的：人類祖上這一支猿猴，與其他猿猴本來沒有本質(zhì)區(qū)別，那為什么這一支猿猴就能開始進(jìn)化成人呢，是因?yàn)樗鼈冊(cè)谝淮未筮w徙的過程中，路上發(fā)現(xiàn)了蘑菇……吃了蘑菇之后，激活了平時(shí)激活不了的大腦回路，才開始產(chǎn)生了人類進(jìn)化的可能性。（我特別著迷于這個(gè)理論所以我認(rèn)為它就是真的，別人說啥都不好使）

    當(dāng)然了，我不是勸大家去吃蘑菇，也買不著蘑菇，我的意思是，這不是還有更加健康、對(duì)心智更有好處的事嘛，就是冥想練習(xí)啊。（是的，我是在賣安利，如今這年頭帶的貨不用花錢的po主，你們除了我能找到誰）

    做完冥想之后，我個(gè)人體驗(yàn)是，整個(gè)精神和大腦都變得特別清晰、銳利，連視野都仿佛被鮮明銳化了，類似于近視眼第一次戴上眼鏡，大腦版的。專注變得容易多了，對(duì)文字意義的理解變得更快、更輕松，打個(gè)比方，就跟電腦上了發(fā)條一樣（。

    不僅是對(duì)抑郁癥的人來說，長(zhǎng)期冥想有積極作用，我覺得對(duì)于壓力大、疲累或者單純只想擁有更好體驗(yàn)的人來說，都非常值得一試。

    雖然末日是一本娛樂小說，但大家相識(shí)就是有緣嘛（何況還花了錢），所以我也希望能在更新不力的文余，跟你們多分享一些東西，一起看不同的世界，體驗(yàn)到更好的人生體驗(yàn)。

    （所以這樣講大家可以原諒我在更新上的無能了嗎）