之前程程雖然已經向他學了長拳的六類最基礎的動作，憑借自己的舞蹈基礎，以及這些日子苦練基本功，她一上手就能將基礎動作學個八九不離十。但就是最后這一兩層功夫，得要好好計較！

    真要說‘基礎’，這些基礎的東西足夠一個學武之人練個一兩年了！

    速成不是不行，只是速成必然有速成的弊端。

    程程的問題是，她就算想要速成，也是需要時間和精力的...速成只是讓花的時間變少而已，又不是不花時間了。

    而現在，程程表現出的實力才不是才學這些基礎動作的樣子，和上一次上課根本不可同日而語。

    她不對勁...或者說她太好了。

    那樣的動作，看著竟有一股千錘百煉的氣勢。

    說千錘百煉或許夸張了，但事實也差不多是這么個事實——程程這一次回檔已經進行了五十多次了。

    不是說練五十多天就能有她現在的表現，她現在的表現可能是普通武校學生練一兩年的表現...她之所以有這個表現，是因為合理利用了‘回檔’的特點。

    回檔會讓身體層面的改變消失，這對于練武當然是不利的。但反過來說，這也讓練武積累的疲勞、傷害等等，全部都消失了。

    別人練武能一天到晚保持高強度的訓練嗎？能的話，這樣的練法又能堅持幾天呢？程程可以一直堅持，狀態(tài)還不變！

    別人練武可以完全不顧受傷的危險嗎？即使是打算走武術這條路的人，恐怕也不能吧。然而程程可以，她可以用對身體傷害很大的動作做練習，也可以嘗試有風險的方法...而且心態(tài)穩(wěn)得很！

    回檔重開之后，身體的疲勞與傷痛通通消失，又是一條好漢！

    身體上的熟練度當然是很重要的，但那也不是全部，不然就不會有天才練兩個月，就超過別人兩年的努力了。

    程程原本并不是練武的天才，但在合理利用回檔之后，她現在是了。

    在不要命，且強度拉滿的訓練下，五十多次回檔之后，她現在展現出的基礎動作就是成果。

    而這，真要驚掉老李的下巴了。

    程程演練六大基礎動作，最后以步法收尾之后，他都有些磕巴了：“你、程程你、這是怎么練的？”

    為什么才三天沒見，就完全不一樣了？這三天發(fā)生了什么？老李迷茫了。

    程程沒有替自己想一個周全的理由，只是笑笑：“就、突然開竅了啊?！?/br>
    每個人學東西都有突然開竅的時候，突破了某個瓶頸，然后一日千里——別說現在是回檔中，不用太講究，就是脫離了回檔，程程也能這么說。至于別人相不相信，就當他們信了吧，他們不信能怎么辦呢？

    難道要因此開個課題研究？難道要猜測她能在某一天不斷回檔，然后借用回檔的一天學藝？

    老李聽程程這樣說，扯了扯嘴角，露出了一個有點兒云淡風輕的笑...魂淡！天才什么的最討厭了！

    老李年輕的時候也是個練武小天才來著...只可惜天才也是分層次的。自從第一次被一個剛來學武三個月的師弟超越，他就知道，他就算有點天賦，也屬于是絕對做不到頂尖的那中人了。

    見老師有點兒發(fā)呆，程程只能提醒他：“李老師、李老師？剛剛我們說的，今天開始進行套路的整學零練，您看可以開始了嗎？”

    “唔...可以了。”老李沒怎么猶豫。別說程程現在已經完成基礎動作的學習了，就是沒有完成，作為雇傭了老師私人輔導的學生，她說要學什么，他這個做老師的也沒法隨便拒絕不是。

    當然，程程現在的基礎動作還沒有學完，六大基礎動作于長拳只是最基礎的，往上進階版還有呢！

    但學了六大基礎動作后，程程再學套路的整學零練已經很夠格了...剩下的基礎動作，一邊學零碎套路，一邊慢慢學就是了。

    “你之前學的是競賽套路，那是把長拳套路重新編排成套，好看，也符合武術比賽的標準...今天咱們不管那個，重新學長拳的套路——套路其實就是動作的組合，你的動作學的好，肯定不成問題的?！?/br>
    這一階段的學習，不只是把動作組合起來...真要說組合，程程之前學的競賽套路，那都是成套的動作了。這一階段真正的重點其實是了解動作的攻防含義，知道動作為什么是那個動作，那可不是為了好看。

    還要通過和教練喂招、拆招，實際體會動作的攻防用法。

    這就是理論轉實踐的第一步，也是很多沒有武術底子的武打演員，與真正習武之人的差別的開始。

    第97章 青山嫵媚（7）

    京郊, 銀河育英馬術俱樂部。

    程程穿好馬褲、馬靴和外套，一邊戴頭盔一邊往外走。有個年輕高挑的女教練過來和她打招呼：“請問，是預約了六號教練邱佳寧的程小姐嗎？”

    程程點頭, 她就笑著指了指自己：“我就是邱佳寧了, 程小姐你好，我先帶您去看馬?！?/br>
    程程這次回檔除了繼續(xù)專注表演、花大力氣練武術, 時不時也會去上馬術課。之前她也有接受專業(yè)的馬術訓練，但她去的是另一家馬會，相比起銀河育英, 那家馬會要親民很多——會員費在三萬出頭，更重要的是, 這筆會員費是可以花的。

    在成為會員之后, 她平常上課就算選了溫血馬, 一節(jié)課也在一千出頭（含教練費）。如果是純血馬，價錢更‘便宜’，大約是五百塊。這個價格, 在京城已經算很不錯的了。也有更便宜的, 但價位更低的, 在京城的話, 就很難是什么靠譜俱樂部了。

    程程也是經人推薦, 然后上了幾家馬術俱樂部的體驗課之后, 才選好俱樂部的，算是很有性價比了。

    銀河育英馬術俱樂部則屬于大眾認知中的那種貴族馬術俱樂部, 收費很高, 光是會員費就要二十萬，而會員費這個東西從來不是一勞永逸。再加上別的花銷相應也高...程程當初只是要找個學騎馬的地方，不至于那么造作。

    硬要去的話, 也不是去不起，但沒必要。

    至于說現在為什么來銀河育英，還是那句話，回檔期間的錢不是錢，和紙差不多的。

    既然可以用‘紙’換更高級的馬術課程，換更好的馬，更好的場地，為什么不呢？

    程程不僅來銀河育英馬術俱樂部，還逛過京郊這邊大大小小十來家馬術俱樂部，趁著回檔體驗不同的馬，不同的老師。

    這也不是她第一次來銀河育英了，隨著美女馬術教練去了馬廄挑馬，幾乎是想也沒想，就挑中了一匹荷蘭溫血馬‘南瓜’。她練馬術的時候并沒有固定的馬，有的時候為了方便日后適應片場的馬，她會故意不用和自己合拍的馬。

    不過今天她沒有這么干，‘南瓜’是她騎的很舒服的一匹馬了。

    “程小姐選馬很快呢，是經常騎馬的嗎？”美女教練很注意程程。也沒有別的原因，就是她覺得程程很可能加會員，是潛在客戶。

    “嗯，經常騎?！背坛屉S口答應了一聲，就和教練一起把‘南瓜’牽出了馬廄。教練自己也要騎一匹馬，是她常騎的，牽出了‘南瓜’之后，她就從工作人員那里接手了自己的馬。

    “程小姐想要在室內場地玩兒，還是室外場地玩兒？”

    “室外?！背坛膛隽伺鲴R臉，接過邱佳寧遞給她的胡蘿卜，靠胡蘿卜很容易就把‘南瓜’往外帶——其實不見得要用胡蘿卜，不過程程知道‘南瓜’很喜歡這樣，這算是提前和‘南瓜’打好關系了。

    “也是，今天天氣很好，肯定還是室外場比較舒服的...我們俱樂部的室外場地有三塊...”說著，邱佳寧給程程介紹了銀河育英的三塊室外場地，有比賽場地、熱身場地和舞步練習場地。

    程程沒有猶豫，直接選了最大的比賽場地...說是室外比賽場地，其實也只有60米*90米。這個大小玩玩馬術是夠了，但要享受草原上縱橫馳騁的感覺，那又差得遠了。

    不過也沒什么可挑剔的，京城這邊的馬術俱樂部，這樣的室外場地就算是非常大了。想要享受野騎的快樂，還是得到草原上去——程程已經計劃著去草原上肆意騎馬了，京城附近說起來也是有草原的。

    到了室外場地，程程又摸了摸‘南瓜’，給了‘南瓜’一個示意后就翻身上馬了?？此砩像R的熟練程度，邱佳寧就知道自己今天的課不用費勁了。說起來帶這種客戶就很輕松了，不用擔心出什么意外，教學任務也不重，但這種客戶也很有主意，想要拉人入會就不是靠說說能行的了。

    程程上馬之后，邱佳寧也跟著上馬了，兩人并肩騎著。一開始是在慢步，邱佳寧作為教練，一直在觀察程程，看到她的慢步之后眉毛就忍不住挑高——‘慢步’就是馬兒四只腳以四節(jié)拍向前移動，這個過程中騎手是穩(wěn)坐在馬鞍上，用腰、背、大腿、小腿的力量‘推’馬兒，使之大步邁進的。

    邱佳寧注意到南瓜的后腳每次都踩在了前腳蹄印的前方，同時程程作為騎手，腰、背、大腿、小腿用力，上半身的脖子、肩膀和手臂卻是非常松弛的。這就不是一般受過訓練的騎手了，要么是訓練時長夠長的，要么就是天分很好。

    ‘慢步’作為一種馬術動作，像邱佳寧這種教練也覺得是既簡單又困難。學會簡單，要達到游刃有余、渾然天成卻是很難的。

    似乎任何一門技藝的‘基本功’都是這樣，容易學會，但要做到頂尖，一輩子都不見得夠用。

    邱佳寧陪著程程騎了一會兒，看程程的技術，真的挺驚訝的——不是說程程的技術有多么頂尖，事實上銀河育英作為在京城也很不錯的馬術俱樂部，是真的臥虎藏龍，邱佳寧有一些同事本來就是職業(yè)運動員退役，還有一些則是來自于牧區(qū)，從小在馬背上長大，后來又受過專業(yè)訓練的，她自己就是這種。

    至于來玩的顧客，那也是各種都有，有的比教練都厲害呢！

    邱佳寧意外的是程程的動作之標準...很多人學騎馬，沒有遇上靠譜的老師（或者干脆就沒有專業(yè)的馬術訓練），再不然就是自己不在意，是有很多壞習慣的。這些壞習慣有的是讓姿勢不那么流暢好看，有的則是更容易受傷，還有的則會成為騎士挑戰(zhàn)某些技術時的障礙。

    事實上，很多職業(yè)騎士也有不少壞習慣，不過是他們的壞習慣大多比較小而已...但程程的一切動作都很標準，標準的有些不合常理了。

    邱佳寧猜測程程是不是從小學騎馬，但看著也不太像——她哪里能想到，程程有‘回檔’這種能力？

    程程大約十來次回檔后，就會來上一次馬術課。她一般上午完成當天的所有訓練，從聲臺形表到武術常規(guī)訓練。然后中午出發(fā)，下午來到馬術俱樂部騎馬，會練一個下午加一個晚上。

    這種練法很瘋狂，但程程不用擔心身體勞累和受傷，所以只要堅持下來，就沒問題。

    她現在是這次回檔中，第九次上馬術課了，算上回檔前上的馬術課的話，積累的鞍時差不多有一百多個鞍時了。

    一百多鞍時，對于把騎馬正經當一項運動練起來的人來說，不算什么。真要是高要求的話，一般到200鞍時才開始練簡單的障礙跳躍呢——一般是不用這樣的，特別是國內，很多人出于興趣，才上十來節(jié)課也會嘗試障礙跳躍。

    但如果強調扎實的基本功，那樣就很正常了。

    不過程程的一百多鞍時，頂別人兩百鞍時是沒問題的...主要是她的訓練強度比較大，另外就是她敢于‘以身犯險’。馬術是需要馬配合的運動項目，馬作為一種動物必然有不可控的時候，所以教練教學生的時候都講究個循序漸進。

    程程就不一樣了，她在練最基本的東西，比如說馬感、重心等等的時候，不吝惜花時間。但在練動作時，又非常大膽，很多時候直接就上手了，然后在危險中找到感覺...這是用冒險的方式節(jié)約了時間。

    這就跟讓人學騎車，說放手摔幾次就會了一樣...為了避免摔幾次，大家的學習時間就會拉長，一切慢慢來。

    為了‘省時’，程程是真的受傷過幾次，最嚴重的一次，她練到了晚上，注意力下降、體力也不行了，一不小心就墜馬了。倒是沒有被拖行，但那一次她有被踩踏，直接就送進醫(yī)院手術室了。

    她是在麻醉中回檔的。

    回檔后，一切劇烈的疼痛就都消失了...這樣次數多了，很大程度上，程程都有些喪失對危險的感知了。

    程程練了一會兒，就說今天想要開始練障礙跳躍。

    “程小姐還沒有開始練障礙跳躍嗎？這很少見哦...”看程程的感覺和技術，真的不像是沒學到障礙跳躍的。邱佳寧猜她是以前在國外留學的那種富二代，騎馬估計也是在國外學的。

    國外的馬術傳統(tǒng)比較深，稍微好一點的馬術俱樂部都很講究的。特別強調扎實的基本功，教練輕易不會讓學生嘗試相對來說比較危險的障礙跳躍。

    邱佳寧想了想，就說：“這樣的話，程小姐練過站立姿勢了嗎？”

    “練過了?！背坛袒卮鹬螅刂浦瞎稀痶er（慢跑）起來，然后站立在馬鐙上。這就是‘站立姿勢’，也能為練障礙跳躍做準備。

    等程程跑回來了，邱佳寧點點頭：“既然是這樣的話，就可以直接上了...我們先從最簡單的地桿開始吧?！?/br>
    很多人才上幾節(jié)課，如果有要求的話，國內教練就會帶他們嘗試地桿了。像程程這樣的，邱佳寧有什么不放心的？

    所謂最簡單的‘地桿’，就是貼地放置的橫桿，沒有高度，更多是讓騎手和馬學會‘跨越’本身。記住跨越時的動作要領、節(jié)奏等等，為真正的障礙跳躍做準備。

    ‘南瓜’是馬術俱樂部的馬，當然是接受了專業(yè)的調教的，障礙跳躍都行，跨地桿對它來說和普通行走差不多——這給程程省了很多事兒，事實上她只要記住邱佳寧強調的動作，和‘南瓜’配合，這事兒就成了。

    事情也差不多是這樣，一開始工作人員給放了最簡單的‘單地桿’，就是一根地桿，程程是一次就過。過了幾次，熟悉了之后，邱佳寧知道這對于程程來說更像是‘水到渠成’，顯然過去的基本功沒白練！

    邱佳寧就讓工作人員換了‘快步地桿’，‘快步地桿’就是幾個單地桿平行排列起來，之間的距離根據馬匹的步幅大約在1.2米到1.5之間。

    邱佳寧又教了跨快步地桿的要領，自己做了示范，然后就帶著程程慢慢來......

    程程在邱佳寧的吃驚中練了一個下午加晚上，直到馬術俱樂部結束今天的營業(yè)之后，程程才筋疲力盡地離開——邱佳寧是真沒見過這么能練的！就算有那體力，也要想想明天的身體肌rou吧。

    然而，程程是不用想‘明天’的。

    再一次回檔，身體又恢復到了松弛而體力充沛的狀態(tài)。

    肌rou酸痛、精神疲憊的感覺明明那樣真實，但早上起床時又覺得很遙遠，是自己的錯覺。感受著身體的狀態(tài)正好，程程對著鏡子里的自己做了個表情——是有點兒驕傲，有點兒甜，很靈氣的表情，這是她為‘薛真真’設計的表情。

    做完表情之后她就笑了，飛快地洗漱完畢，她就出了寢室去做早課了。

    這個時候天還沒亮，cao場上有人晨練，但不多，挺安靜的。

    程程脫掉外面的羽絨服，露出里面穿著的運動服來，拉了拉拉鏈、緊了緊鞋帶，她這就開始跑起來了。照舊跑了三圈，完畢之后才開始練呼吸、練咬字肌rou、練臺詞。等到程程練臺詞的時候，就有幾個練臺詞的聲音也加入了進來。

    對于每天都練的程程來說，這些聲音都很熟悉，畢竟每天堅持著練的人就那么些，時間長了肯定是認識的。

    練著練著，到了七點鐘，程程結束了今天的臺詞訓練。也沒有繼續(xù)練武，而是提前離開了cao場，去了食堂。

    六點半的時候程程聯(lián)絡了教武術的李老師，等到她吃完早餐，照舊去了學校附近的武術俱樂部。自己熱了會兒身，練了一會兒柔韌性，八點差五分時，老李準時抵達。

    “你今天不是上午有課么？我還以為...”